Pages

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Mengawal tumbuh-kembang anak gampang-gampang susah. Menurut Laura Jana, seorang dokter anak di Omaha serta penulis buku Food Fights, faktor ini dikarenakan seluruh tahap tubuhnya, dari tulang hingga otak, tengah semakin berkembang. "Anak-anak wajib diperperbuat sebagai entitas mereka sendiri dengan kebutuhan unik," katanya.

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Berikut adalah beberapa faktor yang mungkin kami tidak tahu mengenai kebutuhan tubuh buah hati kita:

Anak Lebih gampang dehidrasi
Ada beberapa argumen untuk ini: Air membentuk proporsi yang lebih besar dari tubuh anak, serta anak-anak mempunyai metabolisme lebih cepat, yang berarti sistem mereka membutuhkan lebih tidak sedikit air. Delapan gelas sehari untuk rata-rata dewasa mungkin tidak jarang Kamu dengar, tetapi untuk anak-anak ada angka ajaib. Jumlah air tergantung pada berat badan anak serta tingkat aktivitasnya, jadi tidak ada jumlah tentu kuantitas yang diperlukan, kata Jana. Minimal, anak-anak yang lebih kecil wajib minum kurang lebih empat gelas air setiap hari, serta anak-anak yang lebih tua, kurang lebih delapan gelas, kata Jennifer Shu, seorang dokter anak di Atlanta. Tetapi, untuk anak yang aktif, jumlahnya lebih tidak sedikit lagi.

Saran: Anak-anak kecil tidak mungkin meminta minum hingga mereka sangat haus, yang berarti mereka telah mulai dehidrasi. Pastikan untuk memperkenalkan air sepanjang hari, khususnya apabila mereka aktif. Untuk memastikan anak dehidrasi alias tidak, perhatikan air seninya. "Ketika anak-anak buang air kecil setiap beberapa jam serta mempunyai urine berwarna kuning pucat alias terang, kemungkinan mereka mengalami dehidrasi," kata Shu. Tanda-tanda lain adalah pusing, mual, serta kelemahan.

Membutuhkan aktivitas fisik
lebih Anak-anak serta remaja memperoleh setidaknya 60 menit kegiatan fisik sesuai dengan usianya setiap hari. Menurut sejumlah penelitian, olahraga bisa menguatkan tulang anak-anak dalam masa pertumbuhan. Paling manjur adalah kegiatan semacam berlarian, menari, serta bergelantungan.

Sebuah studi tahun lalu yang dipimpin oleh seorang dokter dari Universitas Cambridge, di Inggris, menemukan bahwa untuk setiap jam tambahan dalam seminggu dalam kegiatan outdoor, risiko rabun jauh menurun kurang lebih 2 persen. Para peneliti tidak yakin mengapa, tetapi sebab ketika anak-anak berada di luar, mereka mungkin lebih cenderung untuk fokus pada obyek yang jauh (dan tidak lebih cenderung untuk fokus pada hal-hal dari dekat, semacam layar komputer), serta memperoleh lebih tidak sedikit eksposur kepada cahaya ultraviolet alami.

Saran: perhatikan faktor kelelahan, susah tidur, serta tidak lebihnya motivasi. Brenner menyarankan melawannya dengan memfokuskan dengan cara eksklusif pada satu kegiatan, yang bisa menyebabkan cedera berlebihan, khususnya untuk anak-anak yang mendekati pubertas.

Perhatikan kebutuhan lemak serta kalsium
Anak-anak serta orang dewasa membutuhkan tidak sedikit buah-buahan serta sayuran, biji-bijian, serta protein. Tapi, anak-anak yang sangat muda butuh sedikit lebih tidak sedikit lemak sebab mereka membakar lemak tubuh lebih tidak sedikit daripada orang dewasa. Menurut National Academy of Sciences, lemak wajib 30 hingga 40 persen dari kebutuhan kalori harian untuk anak usia 1 hingga 3 tahun. Untuk anak-anak usia 4 hingga 18 tahun, kebutuhannya 25 hingga 35 persen. Lemak sangat penting untuk perkembangan otak serta saraf, serta adalah komponen mutlak dari membran sel otak serta lapisan pelindung di kurang lebih saraf yang menolong mengirim sinyal dari otak ke seluruh tubuh.

Anak-anak juga memerlukan lebih tidak sedikit kalsium, sebab masa kanak-kanak adalah masa pertumbuhan tulang yang pesat. Menurut American Academy of Pediatrics, tulang menyerap kalsium paling tidak sedikit saat usia remaja. Anak-anak usia 9 hingga 18 tahun mempunyai kebutuhan kurang lebih 1.300 miligram kalsium per hari, dibandingkan dengan 1.000 mg untuk orang dewasa.

Saran: "Cara paling baik untuk memberbagi anak-anak semua nutrisi yang mereka butuhkan adalah dengan memperkenalkan mereka pada beberapa makanan," kata Teresia O''Connor, asisten profesor pediatri di Baylor College of Medicine, di Houston. Pada usia 2 tahun, anak-anak wajib makan faktor yang sama dengan yang dimakan seluruh anak buah keluarga. Catatan lain, asupan lemak anak-anak wajib berasal dari makanan yang sehat, semacam alpukat, minyak zaitun, serta kacang-kacangan, bukan permen. Sementara anak-anak tidak membutuhkan suplemen kalsium. Lumayan memberi mereka tidak sedikit sayuran hijau serta susu.

Lebih peka kepada racun
Paparan zat kimia rumah tangga serta polutan (cat asap, pembersih, serta insektisida) tidak baik bagi siapa pun, khususnya anak-anak. Paru-paru seorang anak tetap berkembang, jadi iritasi yang dikarenakan oleh racun bisa mengdampakkan obstruksi pada saluran napasnya, yang mengarah pada alergi serta asma.

Saran: simpanlah sebisa mungkin di luar rumah. Pilihlah pembersih tanpa bahan yang keras, semacam amonia serta pemutih. Buka jendela untuk ventilasi setidak jarang mungkin. Pilih cat dengan tingkat rendah senyawa organik volatil (VOC, bau berbahaya yang dilepaskan oleh cat, sealant, serta perekat), serta hanya membeli sejumlah yang diperlukan, sebab gas bisa bocor dari kaleng tertutup. Jauhkan semua bahan kimia dari jangkauan anak-anak.
 

Most Reading

Sidebar One