Pages

Ganti Minuman Olahraga dengan Pisang

Minuman olahraga terbukti menolong tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat usai berolahraga. Sayangnya, tak sedikit mengonsumsi minuman olahraga bisa memunculkan gangguan kesehatan, semacam kerusakan gigi.

Untuk menggantikan minuman olahraga, Kamu bisa menyantap pisang. Nyatanya pisang menjadi buah favorit para atlet dunia. Dalam penelitian terakhir, pisang dianggap lebih baik dari minuman olahraga dengan memberbagi lebih tak sedikit nutrisi dan mempunyai gula sehat.

Ganti Minuman Olahraga dengan Pisang

Penelitian yang dipimpin oleh David C. Nieman, DrPH dari Sekolah Ilmu Kesehatan di Appacalachian State University kepada 14 orang yang bersepeda, kemudian dijadikan dua kelompok. Kelompok pertama diberi minuman olahraga mengandung karbohidrat 6 persen dan sisanya, diberi setengah porsi pisang setiap 15 menit selagi dua kali 75 menit uji coba.

Peneliti juga mengambil sampel darah sebelum uji coba, cocok seusai latihan dan satu jam seusai latihan.

Hasilnya, pesepeda yang mengonsumsi pisang mempunyai kadar antioksidan dan dopamin yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang meminum minuman olahraga.

Peneliti juga menyarankan supaya para atlet mengonsumsi lebih tak sedikit pisang.

Pisang mempunyai kandungan ptasium yang tinggi. Potasium ini menolong mengurangi dehidrasi, kram dan kelelahan sekaligus menyediakan gula dan karbohidrat yang diperlukan usai latihan berat.

Selain itu, pisang juga mempunyai tingkat antioksidan yang tingi, dan mengandung serat, kalium dan vitamin B6. Pisang juga mempunyai gula sehat, semacam fruktosa dan glukosa, sedangkan minuman olahraga mengandung sukrosa. Dibandingkan minuman olahraga, pisang mempunyai 10 kali lebih tak sedikit jumlah kalium.
 

Most Reading

Sidebar One